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很多减肥的人都把节食放在第一步，以为饿着饿着，胃变小了，吃得就少，离瘦又更近一步。
的确，很多人觉得只要一段时间吃得很少甚至不吃，以后就会吃一点就饱了，那这真的是因为胃变小了吗？
我们的胃能变大变小？
胃是不是真的会变大变小，得先来了解一下胃的正常生理。
我们的胃，也叫胃囊，最外层的胃壁是由好几层肌肉组织构成，具有很强的伸缩性。
胃囊扩张后能容纳食物的量称为“胃容量”。一般来说，人在完全空腹的时候，胃容量大约有50-100毫升；正常吃饱饭之后，胃容量则可以达到1200~1600毫升。
换言之，人在空腹和饱腹的情况下，胃囊//差异可高达20倍。
居家护胃法
1、杂粮饭：增强胃动力
在煮饭时，适量加入粗粮、豆类，其富含人体所需的膳食纤维、寡聚糖等物质，能促进肠胃蠕动，帮助消化。
但胃功能不好的人，也不宜大量进食粗粮，平时要注重粗细搭配，一般粗粮占到1/3左右即可。
2、药方修复胃粘膜
【材料】白芨30g，黄芪30g。
【功效】白芨生肌护膜；黄芪托疮生肌。
【做法】煎煮40分钟后代茶饮用，每天喝200ml即可。
此茶能固护胃气，适合长期胃粘膜受损的人服用。
3、长寿花果茶：缓解胃病
【材料】
?桂花3克：温中散寒、润肠通便，消除胃部不适；
?佛手果9克：芳香理气、开胃止呕、和中化痰；
?砂仁6克：辛散温通、芳香理气，适合调理脾胃的气滞湿阻。
注意：以上给出的克数是干品的克数，如果用鲜品，需要上述克数乘以3。
【做法】桂花、佛手果、砂仁一起泡茶即可。
此茶能改善胃胀、胃疼、食欲不振等症状，对萎缩性胃炎、反流性食管炎、胆囊炎也有一定辅助治疗效果。但具体请遵医嘱。
